所以綽號不是離不開胖，就是大摳
小胖、大胖、細摳、大摳 大部分都是這樣叫
反正就是一聽綽號就知道我是胖胖的男生
但小時候這種胖胖的身材，長輩看了比較開心
所以也不會特別說要叫你減肥
因此也不會覺得自己胖
直到越長越大，上了大學之後
常常因為胖買衣服不好買，因為我不高，再加上很胖
買大號的衣服才穿得下，但下擺又過長
這才發現原來自己是真的胖
就這樣有一天突然被雷打到，想要證明一下自己
就從100kg左右開始減肥，一路瘦到 62kg 左右
但這時候回家，家裡阿嬤說怎麼瘦那麼多，太瘦了
要多吃一點，胖一點比較好看比較可愛
於是乎又吃回70kg 左右，就一直保持在這體重很多年
但是呢！！！
出社會工作多年之後，因為工作事情多壓力大
上班太忙，有時候吃飯時間會比較晚，然後又熬夜
零零總總長期的累加起來，就變胖了
日常的生活習慣沒有改變，導致變胖也不自知
因為就這樣吃著喝著生活著，日積月累一點一點的胖起來
直到有一天健康檢查發現有紅字
再加上年紀也大了，想找個對象
於是乎想改變自己的體態，也了解到要改變生活型態
才能完全改變，也才能長長久久維持下去
因此開始改變生活型態，改變過去坐著追劇的習慣
改成去運動，像是跟團慢跑、騎單車、爬山
當然一開始的運動，也是要循序漸進，不能躁進
可以先從散步開始，再慢慢增加強度
後來我就跟著跑團一起跑，一群人跑得更遠，更有動力踏出門去慢跑
有著一群相同興趣的朋友，你會更有動力
爬爬山看看風景
飲食就盡量自己煮，不外乎就是飲食均衡
紅肉盡量少吃，改成多吃魚肉，偏向地中海飲食
偶爾也是會吃一些比較沒那麼健康的食物，但頻率不高，偶爾吃吃解一下嘴饞
再加上重訓，開始塑造自己的體態
開始上健身房，也請教練來教學
(畢竟術業有專攻，對新手來說，還是讓專業的來)
有練跟沒練的差異
體重終於來到 62kg 左右，體脂肪大概 16%
自從改變生活型態之後，運動跟飲食，已經變成習慣
可以吃得很飽吃得很開心，運動也是自動自發時間到就出門
這一切已經融入你的生活當中
胖跟瘦，最大的差異就是體態的改變，這是顯而易見的
除了體態改變之外，身體也變得更健康了
肥胖時期健康檢查，血壓都是偏高，脈搏也高達99
(這時候只有72，還不是8X.)
更不用講膽固醇，低密度膽固醇超標，高密度膽固醇超低
後來開始改變生活型態，血壓 116/71，脈搏 65
低密度膽固醇降低來到78，高密度膽固醇提升來到70
除了體態變得好看，身體也變得健康，這才是最重要的！
畢竟有健康的身體，才能做更多有意義的事情
而有了良好的體態，也會變得比較有自信，相信能找到我的另一半！
我的減肥故事，分享給大家，希望大家都能一起健健康康一起運動，謝謝！
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