深蹲跟蹲馬步對中年男性堅挺有改善嗎?

國雄

國雄
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樓主

2024-03-06 15:48

過中年多少會有男性不容易輕意堅挺,
或者堅挺後很容易又軟化
想請問日常深蹲跟蹲馬步的話,
對這方面會有改善嗎?

2024-03-06 15:48 發佈

文章關鍵字馬步男性

斯提諾亞

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2樓

2024-03-06 16:13

練腿的話多少會有幫助
深蹲就是一種改善方式

一花一世界一草一天堂

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3樓

2024-03-06 16:20

國雄 wrote:
過中年多少會有男性不...(恕刪)

如果很常使用還是得勤保養

雖然小弟不知道二者的關聯大不大幫不了你

國雄

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樓主

2024-03-06 16:30

斯提諾亞 wrote:
練腿的話多少會有幫助...(恕刪)

好的喔

一花一世界一草一天堂 wrote:
如果很常使用還是得勤...(恕刪)

所以想看有沒有日常可做的運動訓練來做改善

pc8801

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5樓

2024-03-06 17:35

這些動作練不到那邊吧?

國雄樓主

不知道耶,只是聽人家講練腿力好像有幫助

2024-03-07 10:40

alain0219

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6樓

2024-03-07 8:46

比完全不運動,深蹲多少有點幫助
幫助多少不知道
可以的話,去騎車慢跑游泳,多做些有氧運動
也是有幫助的
之前胖到85kg的時候
一槍過後,聖人時間用天來計算
後來重拾慢跑鞋,瘦回67公斤後,有重拾往日雄風!!
給你參考!

國雄樓主

謝謝大大,我這就動起來

2024-03-07 10:40

leecheelin

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7樓

2024-03-07 13:00

聽聽醫師的說法

還滿符合個人實際生活中的經驗

深蹲硬舉這類的目前都還沒有人做出有實證的數據
尚待有興趣的專家作出研究
現在科學有實證數據的都是針對以有氧為主的運動做研究
得出會有幫助的結論

有氧運動中要小心自行車
有可能會因為壓迫反造成障礙

靓哈

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8樓

2024-03-08 0:51

騎單車~慢跑
交叉輕中度訓練
用時間計算不要用距離
每次最少四十分鐘看你能騎跑多少
開始不用太快慢慢騎或跑就好
循序漸進越來越進步
到了每天不運動還覺得身體怪心情悶
你就成功了

我那口子小十歲總是常常被我打敗
我再幾年五十了

hiroji

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9樓

2024-03-08 11:19

有運動也可以增加體力啦

國雄

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樓主

2024-03-08 11:51

謝謝大大們的經驗談,我以一一筆記
目前預計就先從輕度跑步做起,日後慢慢增加動量