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這兩顆練什麼動作

Soldier76
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文章編號：88979035

20分

樓主

2024-01-12 18:26

這兩顆練什麼動作

如圖刺激這兩顆最深的是什麼動作呢？
感謝解惑

2024-01-12 18:26 發佈

文章關鍵字動作

rayyu90

rayyu90
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21分

2樓

2024-01-12 19:22

個人認為應該是:Lateral Row比較多吧。

Soldier76 樓主

okok 謝謝回復

2024-01-14 1:37

宏轟

宏轟
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文章編號：88980509

330分

3樓

2024-01-13 0:29

這附近應該是大圓肌、小圓肌跟棘下肌，
大小圓肌主要功能類似闊背肌，
棘下肌則是肩關節外旋以及肩關節內收，
依照功能去決定動作的話前兩者在練闊背便會共同參與，
例如槓鈴啞鈴划船、坐姿機械划船等等，
棘下肌我自己在WG練時偶爾會看到有人用CABLE做FACEPULL也會練到這塊，
但相對重量就會做比較輕，畢竟這塊算是小肌群

Soldier76 樓主

好的感謝~~

2024-01-14 1:37

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