看 教學影片 好像很簡單
我練了 2星期 還是無法 成功
可以 完成 伏地挺身21下 引體向上 10下
請問 各位前輩 有何 特殊技巧 可以分享
第二篇的就比較靠譜一點
首先你可能得要有引體向上不靠擺扭就能過胸的力量和抓位
然後抓那個頂上去的瞬間直接下壓上去
就大概差不多這樣吧
不過我必須說有些人天生就不適合最這樣的動作,那可能就很難達成.
引體向上 只能拉到 脖子
網友說先練 屈伸上 較容易
練了2天 也無法完成 真的很難
練 暴力上 需 先做訓練
引體向上 9~12下
雙槓撐體 9~12下
單槓撐體 8~12下
伏地挺身 20~25下
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