練下胸的推薦動作

chaosky
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367分

樓主

2023-11-12 21:32

最近照鏡子看胸型
因為平常主練上胸
上胸肌的厚度還可以
但下胸訓練蠻不足的
所以想把練胸的主要動作改為練下胸
平常在world gym練
上胸平胸可以做的動作
像啞鈴槓鈴機械胸推選擇很多
但可以做下胸的器材也就雙槓跟下斜胸推機
感覺只做這兩樣訓練量有點不太夠
想請問各位巨巨還有沒有推薦下胸訓練的動作

2023-11-12 21:32 發佈

文章關鍵字推薦動作

doch

doch
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2樓

2023-11-13 1:13

你做那2種已經很強了
如果覺得練不夠好天生基因造就你後天的胸型
就像很多選手除了訓練飲食用藥大家都差不多
決賽時一決勝負就是自身的基因適不適合這項運動
你無法想像後台有多少眾多選手辛苦奉獻一切而敗在天生基因
要改變就找醫美最快很多搞健美的注射各式填充物在身體肌肉組織
要不就不要常看畸形健美體態無形中給你誤導

chaosky 樓主

有時候真的覺得基因好很重要Q_Q

2023-11-15 17:43

doch

樓主健身有執著有熱情上網中華民國健美健身學會看簡章,參加小比賽吧, 比賽後你會發覺有更多需要加強的, 也許下胸早就練夠了

2023-11-15 19:52

fs22

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3樓

2023-11-13 9:41

doch wrote:
你做那2種已經很強了...(恕刪)

好久沒登入，特地來奉上5分~~ rock

ro123eo

ro123eo
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4樓

2023-11-13 23:58

下胸一般自由槓動作首選就是雙槓搭配負重做漸進式負荷
孤立式的話你world gym那台下斜胸推也蠻不錯的
單關節內收動作用CABLE調高集中夾胸也能徵召較多下胸
另外你平常做槓鈴平板臥推或是啞鈴平板臥推時中下胸其實就參與很多了

chaosky 樓主

好喔感恩我會再試試看

2023-11-15 17:43

錢曼尼

錢曼尼
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65分

5樓

2023-11-15 4:13

我練胸主要也是做你說的那些，我覺得這樣挺足夠了說還需要追求什麼嗎xD

chaosky 樓主

這樣夠喔我想說感覺一下大胸巨巨應該練得更多

2023-11-15 17:43

pc8801

pc8801
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6樓

2023-11-15 13:29

自己對著鏡子看你在甚麼狀況下會用到你想練的部位

chaosky 樓主

就是照鏡子覺得下胸弱才想加強

2023-11-15 17:44

doch

doch
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7樓

2023-11-29 14:07

樓主每個人基因體形造就後天不同的運動能力
如影片有長就有弱
北港六尺四金鐘罩鐵布衫腹部能承受大客車輾壓50歲左右就摔跤病死
你已經很強了運動盡力即可你羨慕別人別人也羨慕你