前陣子上教練課練腿的時候
教練帶去使用史密斯做臀推
平常也會做臀推 只是都是用一般槓或是臀推機
自己完全沒用過史密斯做
後來在教練教學下 發現其實史密斯臀推感受度很好
一般槓需要多花一些穩定的力量
但史密斯完全不用 所以可以專心發力在推的動作
結果隔天練完屁股痠的不要不要的
觀察我去的那間world gym其實用史密斯臀推的人不多
大部分還是自由重量比較常看到
好奇大家臀推都是用一般槓還是史密斯多呢
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