重訓時會看心率嗎

chaosky

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347分

樓主

2023-06-01 22:07

最近遇到一個巨巨在重訓時都會一直看自己的心率
每組做完都不會休太久
感覺是要讓心跳維持在一定水平下訓練
以前是沒聽過這種訓練方式
想問問各位有看過重訓在觀察心率的嗎

2023-06-01 22:07 發佈

文章關鍵字心率

miku840048

miku840048
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2樓

2023-06-01 22:20

chaosky wrote:
最近遇到一個巨巨在重...(恕刪)

不會欸，我只觀察操作重量

rock6879

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3樓

2023-06-02 8:42

自己也會，雖然組間休息時間有概抓，但是比不上心率來的準確。再來就是當天的心率若飆高時，當天的狀況大多不會太好，可能就順勢減量。

chaosky 樓主

原來如此

2023-06-04 21:42

曉馬

曉馬
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4樓

2023-06-02 8:57

之前不是有提到，
心跳的快慢，在運動上來說
就代表運動的強度

因此，運動時監看心率變化
除了可以確定當時的身體狀況
是不是可以承受這個運動的強度之外

還可以確定我是不是在相同強度下，有沒有越來越進步
有進步，代表運動強度對我來說變低了，心跳自然變慢
沒進步或是當時身體狀況不佳，心跳就會變快或是不穩定

這就是所謂的心率監控法

重訓者可以用此方法決定組間休息的時間
說白話一點
也就是當身體恢復適合的心跳時，立刻進行下一組

這可以讓你的每一組，都維持在你正常的狀態下
避免因為疲勞堆積而受傷
同時訓練起來也會更有效率
不會因為進步了，或是當天身體狀況超好，組間休息還是沒縮短而造成時間浪費

僅供參考

chaosky 樓主

感謝~

2023-06-04 21:43

sabinehua

sabinehua
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5樓

2023-06-02 9:11

我就是習慣看心率來決定重訓休息時間長。免得心率太高自己卻沒感覺時繼續做，超過身體負荷。或是強度不夠，就可以看心率決定是否要加重量，不致於休息太久讓身體冷掉。
個人覺得這方式比看時間休息可靠多了。

chaosky 樓主

感謝我會參考看看

2023-06-04 21:43