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練背隔天胸有痠痛感正常嗎

chaosky

chaosky
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樓主

2023-04-27 7:52

最近練背的重量有開始加重
但有發現隔天除了背部痠痛外
還會痠痛到一點胸
位置大概在偏腋下的地方
問過一些wg的巨巨也都沒遇過這狀況
說比較有可能是因為背擴肌連接到胸肌的關係
所以才會有感覺到痠痛
希望不是姿勢不良導致
大家有遇過這狀況嗎
另外因為我練背完隔天都是練胸
這樣接著練感覺起來影響不大
但是不是建議該多休一天比較好

2023-04-27 7:52 發佈

leecheelin
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2樓

2023-04-27 11:35

建議錄影或找個人幫你看看到底做了些甚麼動作
動作正不正確
或者
看看解剖圖
是不是誤解了酸痛的位置
痛的不是胸
闊背會連接到肱骨結節間溝/肋骨/胸椎....
https://procoaches.com.tw/latissimus-dorsi-muscle/

chaosky 樓主

感覺挺有可能因為夾胸用力的時候確實沒有痠痛感但就是感覺胸怪怪的

2023-04-27 22:46

宏轟

宏轟
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3樓

2023-04-27 23:45

我一周大概在world gym練四到五天，
大多都是胸練完隔天接著練背，前一天練胸的痠痛感多少還是會影響到，
但做動作本身沒問題，也有試過兩個肌群交換，
但個人認為背的痠痛感對於練胸的影響來說反而更多一些

錢曼尼
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4樓

2023-04-29 0:24

可以先看看動作姿勢是否正確
不過我覺得多少會影響到有點痠痛也算可以接受吧~

solomon1125
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5樓

2023-04-30 18:40

chaosky wrote:
最近練背的重量有開始...(恕刪)

正常的

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