有氧促進血液循環的幫助有比重訓好嗎

前一陣子剛到健身房運動
想改善一下邁入中年的身體狀況(年輕時候太摧殘了QQ
自己平時去WG都是都以重訓為主 有氧比較少做
最近看文章的時候發現自己出現越來越多血液循環不好的特徵
從小就知道自己手腳容易冰冷 但也不以為意
到中年發現指甲血色變差了 皮膚也跟著變差了
本以為重訓後就會有所改善 但除了體力變好 力量提升以外
血液循環這部分沒特別感受到變化
之前聽朋友說有氧運動對於促進血液循環比重訓來得更有效
想問一下這是真的有差嗎 如果有差 是需要做高強度有氧還是普通強度就好呢