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請問重訓問題

ianchieh0701
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31分

樓主

2023-03-24 12:11

重訓都會提到的強度要怎麼定義呢
怎樣的強度才是適合的呢
感謝

2023-03-24 12:11 發佈

文章關鍵字重訓問題

三單阿宅
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674分

2樓

2023-03-24 12:30

有一做量化做法是你要先測RM，然後才是依RM去評估。

https://jo-fitness.com/repetition-maximum/

andylee6315
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1527分

3樓

2023-03-24 16:03

看你是要練健美還健力，兩種對於強度的需求不同，如果不懂的話好好上網爬文研究看看

kai5566

kai5566
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344分

4樓

2023-03-25 7:30

一開始肯定抓不太準的所以最好從輕重量開始
等自己感受度變明顯後就比較知道怎樣重量適合自己了
不然就是先找教練帶我以前也是從world gym教練帶開始
現在都可以自己排菜單訓練了

miku840048
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1675分

5樓

2023-03-29 5:12

當然你也可以選擇金字塔練法

一路往上做到極限重量，然後在下退重量到變暖身為止

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