30秒跑步，30秒重訓，30秒練上臂肌，這種訓練會有效果?
只要你有正確、持續、努力的動都有效果
TP值就是你在一定時間內的表現狀況
30秒內表現的越出色、越賣力、越噴汗、越不要不要的
你的TP值就越高
不要以為短時間就沒什麼用
好的教練會讓你知道什麼叫度秒如年
僅供參考
題外話
我影片可是全部看完了
那現在有個問題大家可以好好想想
為甚麼只有女性有30分鐘環狀運動，而男生沒有呢?
是不想要左右為男?還是因為會寸步男行、進退兩男、
抑或是面有男色，只能男男自語、最後不小心勉為騎男
又
3分51秒那個做三頭肌訓練器材的，
男道....是走錯棚了嗎
以上重點是強度
其實比較適合一定程度的運動者
例如：
甲平常可舉單隻啞鈴15公斤
平常是4組每組8次（中間可休息）
現在是30秒內舉個10-15下
舉完後應該會很累
此訓練有成效
對於初學運動者不建議這樣
還是要打基本的底
從適合的重量/組數開始
一個動作一個動作來訓練
初學者本身應該都是不太動的人
30秒內動作太快/次數多容易受傷
另方面初學者能快又次數多表示強度根本不夠
若動作慢/次數少又沒效果
表面上花3-5分鍾快速看電影
但我們花多少時間學習語言/文字/理解上！
就因為我們有學習語言/文字當基礎
才能在3-5分鍾快速看電影理解電影
所以「快速」的前提，還是建立在基礎/打底上
有些東西是急不得的！
內文搜尋
從 APP 打開
X