最近在168+飲食控制，
被教練要求要吃很多很多的蛋白質
雖然乳清跟蛋都有在吃，但好像還是不太夠
所以我就有自己想說要弄雞胸肉
平常下班都滿晚的，回家實在懶得在煮飯
但一直買超商的即食雞胸肉又太花錢
之前嘗試了一下網上的電鍋雞胸肉做法不知道是哪個環節出錯~失敗了
求助大家來幫幫我
(不要跟我說買舒肥棒....XD)
您哪裡出問題了
我做了之後當下好吃
結果我加熱後又變普通雞胸很柴
抽真空好像是挺重要的
耐熱封口袋、溫度計也是需要
https://candicecity.com/62344/
要持之以恆的自行備餐其實很不容易，尤其是舒肥料理雞肉至少都要一小時以上，大部份的人偶爾自己料理也許還可以，但是要長時間每天自己備餐，若能使用適當的料理工具算是幫自己一個忙～
我很久沒有使用舒肥機來料理了，若要吃雞胸肉的話就去賣場或便利商店買現成的，其實費用與口感和自己做的不會差太多～
現在通常是運動完洗完澡後使用氣炸鍋來料理先前醃好冷藏的雞肉～溫度180度時間大約15～17分鐘不用翻面，然後就去梳理並保養皮膚外觀後，氣炸料理的時間也差不多好了～
最後，找到一個不會太麻煩的備餐與飲食方式，比較有機會持之以恆的去執行，另外，沒有調味的食物也不容易經年每天的吃～換個方式說，不夠美味，備餐又麻煩的飲食計畫通常難以持久，反之，準備方便、好吃的食物的飲食計畫比較容易執行～
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