我今年47歲了，約從一年半前開始健身，從105公斤體脂33，降到84公斤體脂14。 Inbody 量出來肌肉42公斤，脂肪12公斤，也算是個 D型人了。
不過現階段就是個不上不下，繼續減脂，好像會變太瘦，增肌又怕好不容易有點線條的體態被破壞。
可以請板上有經驗的人給我一些方向嗎？是繼續減到體脂10%再增肌，還是不管體脂，先增肌到一定程度再說？
肯定有人選乾淨增肌，不過速度會不會很慢？
我今年47歲了，約從一年半前開始健身，從105公斤體脂33，降到84公斤體脂14。 Inbody 量出來肌肉42公斤，脂肪12公斤，也算是個 D型人了。
不過現階段就是個不上不下，繼續減脂，好像會變太瘦，增肌又怕好不容易有點線條的體態被破壞。
可以請板上有經驗的人給我一些方向嗎？是繼續減到體脂10%再增肌，還是不管體脂，先增肌到一定程度再說？
肯定有人選乾淨增肌，不過速度會不會很慢？
