各位前輩好
之前剛好小孩有中動資券..但是時間有限所以用來買一堂運動中心健身房的私人教練課
主要是想請教練教我一下器材的正確使用不受傷
想請問各位先進...想請教除了槓鈴外..那些是比較建議私人教練來指導(或者是槓鈴使用可以請教練指導那些訓練的正確姿勢)
我主要健身的方向是想要減脂~~不是增肌
感謝各位
我以前剛開始練是沒有請教練就自己網路上爬文摸索 做機械式而已
正式學三項就先在WG買了12堂課 教練也是從基本熱身伸展開始教起
之後才慢慢調整動作姿勢 站姿寬窄 握槓間距等等 最後幾堂才上比較重的重量
12堂上完算是都有基本概念 知道避免哪些容易受傷的點 自己練才比較敢操作三項
說回你的一堂課 我個人建議是學機械式操作方式跟一些正確的飲食觀念就差不多了
畢竟你的目標是減脂 飲食方面比運動佔比更多
就好比我問，要怎麼花一節課時間去學開車一樣
或許你會說，阿開車困難多了阿
但重點不是有多困難，而是你只有一節課
就算是一個再簡單的動作，你只要下課回家放空2小時
差不多也忘了7788了，更不要記住甚麼重點細節會不會受傷之類的
更何況
一堂課莫約50分鐘至1小時
扣除點名、打招呼、熱身、哈拉(噓寒問暖、閒話家常)、喝水休息、微推課、打完收操
實際上課時間因教練素質而異
但差不多都會落在30-45分之間
這麼短暫的時間，學到的東西少不說
除非你錄影起來
除了噓寒問暖、閒話家常之外，不然記憶也是隨下課而逐漸淡忘
如果再加上問幾個問題，那一節課的時間根本不用上課就都沒了
因此
這一節課，頂多是讓你接觸健身(或運動、有氧、舞蹈....)世界的一個踏腳石
能不能繼續走下去，除了看你有沒有興趣，肯不肯繼續投資下去
最重要的，是需要養成一個習慣
招式易學，練功難成
速成的東西來的快，去得也快，而且還會讓你有不好的回憶
僅供參考
題外話
這問題我就回了快15分鐘
所以好的教練不好找阿，除了他們都很忙之外
因為還要兼職打工跟回答問題，所以都賺不到甚麼錢，...哈哈
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