求推薦台北市健身教練課

番薯地瓜傻傻分不清
個人積分：136分
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136分

樓主

2022-08-10 11:40

現在已經夏天，但減脂進度嚴重落後
距離上次訂的目標，已經是三個月前
當時體脂約25%左右，目標希望到20%

在飲食方面以清淡，少調味為主
早餐：地瓜、水果沙拉拌無糖優格、黑咖啡
午晚餐：正常便當，有時還是會有精緻食品
消夜不吃，飲料頂多喝個豆漿
但可能還是有不及格的地方

在運動方面參與健身房，會找網站影片學習
不過動作上可能很難抓到感受度和姿勢
想要找台北一對一教練課，大安區或松山區都可以
但市面價格範圍太廣，不知道哪個才適合，求大家推薦

2022-08-10 11:40 發佈

文章關鍵字台北市健身教練課

oudoordaily

oudoordaily
個人積分：20分
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20分

2樓

2022-08-10 12:26

飲控以外，還是建議要加入訓練！朋友在Beyond健身，教練蠻對症下藥，體態變蠻多的～

耶律大宅

耶律大宅
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4分

3樓

2022-08-10 14:47

我是健身房3年半新手
一開始就一星期練5天
一天40分鐘重訓
再接連一堂飛輪
三個後後重訓一樣40分鐘
飛輪改二堂接著上

不用忌啥口
星期六、日是快樂日
累積滿滿的罪惡感最好

1年3個月後指數
體重75.2kg-68.3kg
肌肉32kg-33.7kg
體脂24.6%-13.5%

疫情後，因體脂已在容許範圍
改為重訓1.5h，飛輪只上一堂

今年4月疫情大爆發停了飛輪
只保留重訓1.5h，現在指數
體重73.8kg
肌肉35.1kg
體脂16.8%

重訓參考影片，飛輪團課免費

Starry night

Starry night
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80分

4樓

2022-08-10 16:31

每個教練教學方式滿不一樣的，選適合自己的會事半功倍，但一直兜不攏還在觀望

宏轟

宏轟
個人積分：335分
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335分

5樓

2022-08-10 22:44

一般新手我是比較建議去找連鎖健身房像是world gym之類的，
這類型的健身房機械式器材比小型的健身房多很多，全身的器材都會有，
新手不用買課也可以問巡場教練怎麼用，
器材的軌道設計是固定的很好上手，
加上有氧團課增加熱量消耗，初期這樣練加上飲食控制很快就會改變，
練到一定程度有些肌力基礎後要開始學三項、自由槓的動作後再買教練課就好，
通常健身房的教練課一堂大約落在一千五上下，看你買的堂數多寡，
建議一次買少一些，學完可以先自主訓練一段時間

andylee6315

andylee6315
個人積分：1449分
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1449分

6樓

2022-08-10 23:37

講一句實在話任何健身房還有私人工作室都有好教練和不好的教練
要遇到好的完全是看運氣跟你覺得適合不適合，不是別人推薦的就是好的
可能只是他們剛好和得來，我是建議可以看一些專業的健身影片有點概念再去找教練
身體可以是白紙一張，但腦袋有些東西比較好，然後健身重訓都是跟自己比
不要看別人怎樣就覺得自己怎樣，跟自己比有進步就好

TonyLiao211

TonyLiao211
個人積分：47分
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47分

7樓

2022-08-11 8:58

大安的話推Beyond，教練很專業會針對每個人的狀況去做調整

JZyao

JZyao
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30分

8樓

2022-08-11 10:38

沒有健身基礎還是建議找教練帶比較好，怕菜單都一樣的話可以去樓上推薦的，課程都客製化，很好跟教練協調

跳跳好運

跳跳好運
個人積分：187分
文章編號：85556305

187分

9樓

2022-08-11 11:01

Beyond還不錯，教練蠻專業的，都有具備基本證照

機器貓5306

機器貓5306
個人積分：193分
文章編號：85558746

193分

10樓

2022-08-11 15:13

新手上教練課真的有必要，尤其是如果想要練自由重量，比方槓鈴深蹲或是臀推，一開始有教練帶會比較安全。我是在健身工廠的健康廠，教練親切、器材新、多樣，蠻推薦的