請問碳水化合物的攝取

qoooo06

qoooo06
個人積分：65分
文章編號：85173512

65分

樓主

2022-06-24 14:20

大家好：想請教各位健身的前輩們，看到資訊說健身完除了補充蛋白質外，也要補充碳水化合物，因為可以提高胰島素幫忙肌肉的合成。請問健身後的碳水化合物，可以喝無糖的燕麥奶來補充嗎？適合嗎？謝謝大家的幫忙：)

2022-06-24 14:20 發佈

文章關鍵字碳水化合物攝取

azazazazaz20

azazazazaz20
個人積分：264分
文章編號：85173554

264分

2樓

2022-06-24 14:24

我都喝無糖綠豆冰沙, 尤其練完腿

ro123eo

ro123eo
個人積分：352分
文章編號：85175252

352分

3樓

2022-06-24 17:15

我目前習慣早上起床空腹去world gym運動練完再直接買正餐到公司吃
練後餐通常都是吃超商一份乳清+一片雞胸肉+地瓜+香蕉
比較餓的那天就會直接吃超商的低脂便當
如果你還會另外吃正餐無糖燕麥奶當然也可以
只是液體狀的對我來說比較沒有飽足感哈哈

phytoncine

phytoncine
個人積分：119分
文章編號：85195079

119分

4樓

2022-06-27 16:17

可以喝燕麥奶喔~我如果練完比較沒食慾，也都會喝燕麥奶+乳清(奶茶口味)，好喝又方便，如果比較餓，會把燕麥奶換成御飯糰，地瓜、香蕉、壽司也都是不錯的碳水來源，這篇文章有推薦一些運動後可以吃的食物，你可以參考看看。

qoooo06

qoooo06
個人積分：65分
文章編號：85196736

65分

樓主

2022-06-27 19:42

謝謝大家的回覆幫忙：)

qoooo06

qoooo06
個人積分：65分
文章編號：85205235

65分

樓主

2022-06-28 19:11

請問目前在努力減脂和做腹肌的訓練的話，建議健身後要攝取多少的碳水化合物呢？謝謝

kai5566

kai5566
個人積分：274分
文章編號：85244968

274分

7樓

2022-07-03 22:29

燕麥奶蠻好的阿我自己也蠻愛喝的
豆漿燕麥奶這類的營養都蠻夠的
而且燕麥奶碳水也很多

qoooo06

qoooo06
個人積分：65分
文章編號：86761859

65分

樓主

2023-01-29 14:18

Happy New Year 兔 you