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體重控制時都吃什麼...

減肥新手來發問,想問超想吃甜食嘴饞的時候大家都吃什麼,
168停滯不前很久已經放棄了,
很多要我去看減肥門診,但台北減肥門診怎麼這麼貴啊,
一個禮拜都要快2,000。

目前有在重訓,去運動中心的教練課跟游泳,
不過運動之後胃口好像變好了,很容易覺得餓跟嘴饞,
整天都很想吃巧克力那種爆甜的東西…

我還是有踩煞車啦,想問健身的巨巨們,
有沒有推薦相對低熱量的零食。

這種零卡或高纖的果凍跟穀物棒的成份看起來比洋芋片、巧克力好很多,
會推薦這些當甜食吃嗎?
體重控制時都吃什麼...
體重控制時都吃什麼...
2022-06-21 0:18 發佈
文章關鍵字 體重
順帶一提
上次有些推薦益生菌跟魚油的先pass
對於“體重控制”想法如何?
想要到怎麼身材的體重控制
還是你想精實的體重控制
亦或再減重的體重控制?

還是以上你都不是自己要的,你想要只是怎麼吃都吃不胖的體質?
松山運動中心外面自動販賣機有賣那個燕麥棒
吃過幾次覺得蠻好吃的
熱量也不高,很推
無糖豆漿是你的好夥伴
飽足感很夠
我嘴饞就吃碳水比較低的豆乾、堅果或海苔,
或是Quest Nutrition 玉米餅高蛋白薯片。
挑碳水低的。
之前在world gym運動時有看到巨巨帶一些MYP的高蛋白點心吃
我自己有試過蛋白棒跟蛋白餅乾 現在很多牌子都有出 你可以找找看
肚子餓的時候就狂灌水吧
忍住不吃最瘦
先算自己的TDEE吧
只要沒有熱量盈餘就算你吃麥當勞漢堡也不會胖
long chen wrote:
減肥新手來發問,想問(恕刪)


有考慮過調整自己的飲食模式嗎?168是一種飲食模式改變的方式,假設停滯不前,建議從你168中所攝取的食物營養成分去做暸解以及調整,那如果是擔心運動後會餓,也許你可以把你本來吃的東西從固定時間變成少量多餐,讓自己運動前後可以攝取一些本來就會攝取的熱量,減少自己的飢餓感,不然就是要找一些低熱量的零嘴去嘗試,不過相對的你必須對於你平常的飲食或是運動量上去進行更嚴格控管或者提高訓練量
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