小弟大約五年前為了減肥而開始加入健身重訓的行列
持續鍛鍊配合著控制飲食 確實也得到了一些不錯的成效
後來就一直維持著健身的習慣
不過這兩年受到疫情影響 就沒那麼穩定的去了
可能是疏於鍛鍊的日子裡 肌肉已經有所流失又稍微急躁了點
最近一次在練腿的時候 大腿去拉傷 現在是幾乎什麼都做不了了
目前當然是先停止運動 然後冰敷著 有去附近的診所做電療跟推拿
但推拿對我來說實在太強烈了(復健師：我已經很輕了= =)
而且現在變得患部有點怕使力(剛拉傷的時候 稍微動到會超痛)
想跟前輩請益 有沒有什麼可以克服這種恐懼感的好方法?
感覺越怕去使力 復健之路就會拖得更久的說
另外想問問 除了推拿有沒有比較溫和的療法...
出社會換到world gym後就有請教練幫忙看動作，
才知道以前自己做的方式很多都有問題，
即便現在恢復了繼續做錯誤動作也很容易再次受傷，
先從輕重量打好基礎，不要太急躁提升重量，
避免大重量又再一次受傷，又要停練很久，
有時候慢慢來反而比較快
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