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請問腹肌訓練

qoooo06

qoooo06
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樓主

2022-04-13 14:26

大家好：最近開始接觸健身的運動，想請教大家，看到資料說腹肌如果不明顯，是因為肚子上的脂肪多的原因，除了飲食控制外，如果肚子上的脂肪多導致看不出腹肌的話，這樣做腹肌的訓練的動作也是有幫助的嗎？謝謝大家的幫忙：)

2022-04-13 14:26 發佈

文章關鍵字腹肌訓練

diken0955
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2樓

2022-04-14 3:28

可自行上網搜尋,答案應有盡有 sorry

sorry

曉馬

曉馬
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3樓

2022-04-14 10:24

當然有幫助

在衣服穿很厚的狀態下
你是一個人
跟你是一個強壯的人
可能很難分出身形的差異

但是他們只要一開始運動
你就會分得出來誰的體能比較好了

因此
雖然訓練很久還看不出腹肌
但你的核心肌群必然會大有長進
絕對不是毫無幫助的

至於要好的體態
這部分屬於量身訂做的，每個人都辦法都不一樣

因此
最好還是請教專業教練和營養師來做調整
這樣才會健的康，健的美

僅供參考

snoopy7722
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4樓

2022-04-14 12:59

我還是會練耶~ 一開始去萵苣就都是做器材為主
每次練胸背腿完最後一項就是做腹肌的機器大概4.5組
那時候飲食沒有特別控制也是有微微馬甲線
現在有刻意減脂線條就更明顯一些了~

net721013
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5樓

2022-04-14 13:44

你指的有幫助是什麼意思?
有做的話核心肌群肯定會加強但是要看到腹肌的話還是乖乖減脂肪吧

ming052930
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6樓

2022-04-17 17:17

腹部減脂請參考海軍兩棲蛙人操

THE666

THE666
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7樓

2022-04-18 9:38

紅肌白肌
https://health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3828526

Crazy Things
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8樓

2022-04-18 21:31

qoooo06 wrote:
大家好：最近開始接觸(恕刪)

有幫助，但減脂效果可能會比較明顯
最好是都做，我全都要

qoooo06

qoooo06
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樓主

2022-04-20 1:40

謝謝上面大家的幫忙回答：)

請問大家，腹部的腹肌運動訓練是可以每天做的嗎？還是需要像訓練其他部位一樣需要休息呢？謝謝大家的幫忙：)

kevin594217

腹部相較於其他肌群，是可以每天做的。而且即使在腹部脂肪較高情況下，腹肌的強弱也會造成體態上有很大的差別

2022-04-20 8:14

曉馬

小腿和核心肌群主要都是慢縮肌纖維構成，負責低強度高耐力的動作，只要你沒有受傷痠痛不舒服，每天練當然沒問題。不過，說是一回事，每天練又是另一回事了，

2022-04-20 8:35

rice7361

rice7361
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10樓

2022-04-20 11:15

練核心是會增強腹部肌肉
但不會局部減少腹部脂肪
沒有局部減脂這種事

Crazy Things

依稀記得似乎有新研究發現有局部減脂這回事，但效果相當不顯著，全身減脂、飲控效果還是遠大於局部效果。

2022-04-20 11:52

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