請教各位神人怎麼開始戒斷糖跟澱粉
自己嘗試過完全不吃一週就破戒了
如何有效戒掉這兩樣呢?
戒糖：就是逐漸減少含糖量及喝飲料的頻率，剛開始只加5~6分甜，一段時間(幾個月後)後就是3分甜，這一開始會有點難，但要堅持下去，半年後試著改喝無糖...就這樣我很輕鬆地改變我的飲料習慣。雖說喝的飲料多半不含糖，但其中的料(珍珠、椰果...)還是甜的，所以我久久才喝一次這類飲料，喝的時候也和家人對半喝。
澱粉：其實應該說是戒精製澱粉類的東西，例如蛋糕、甜品、餅乾類的點心，也不是完全不要吃，那人生也沒樂趣可言了，我是盡量少吃(頻率)+盡量吃少(份量)，如果要量化來比喻，就是一週頂多一次，一次就大概一塊三角蛋糕的量。
其實不管是為了身體健康或是身材窈窕，適度的減糖+適度的降低精製澱粉類食品是可以的，但最好還要搭配適度的運動及睡眠，這樣讓攝取的熱量=<消耗的熱量才是健康的！至於如何才是「適度」是看每一個人的狀況而定，網路上可以找到這些資訊。
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