最近這一年左右收縮壓都偏高，大概130~140左右
舒張壓倒是很正常
重訓大概有三年左右時間了
重量應該算是還好，深蹲跟硬舉大概1.5倍體重，臥推大概0.8倍體重
生活倒是沒甚什麼太大改變
倒是體重這幾年增加5公斤左右
一直也有在想是不是體重的原因
如果是體重原因，那大概要多增加有氧的運動
不過我有氧也算是作得不少，一周大概會上三次以上的團課
有沒有大大聽過重訓導致高血壓的呢?
怎麼解決呢?
感謝
曉馬 wrote:
重訓時會使血壓升高，但不會讓人高血壓
適當的重訓反而會使高血壓的人恢復正常
但是血管硬化就不一樣了
曉馬說得正確！同意+1！
額外補充：
1985年加拿大的 MacDougall JD團隊在 Apply Physiology 發表一篇論文，
測量高負荷阻力訓練時血壓的變化。
研究員測量血壓的方式是將導管插入肱動脈內，連結傳導器來測量，算是直接侵入式測量，準確度高。
實驗對象為五個有經驗的健身員，分別請他們操作單手二頭肌彎舉，單腳推蹬，雙腳推蹬等動作。在雙腳推蹬 95% 最大推力到無力時可測得最高的血壓值 320/250mmHg (收縮壓/舒張壓)，甚至有一名健身員血壓高達 480/350mmHg。單手二頭肌彎舉時血壓也可上升到 255/190mmHg。
1989年義大利Palatini P 團隊也做了類似的研究，
發現在蹲舉時血壓可高達 345/245mmHg。
1999年美國德州Dickerman RD 的研究顯示健身員平常眼壓約13mmHg，
操作最大推力後眼壓平均上升到28mmHg。其中有一位更上升到 46mmHg。
(正常眼壓約20以下，超過30應以藥物治療)
正常眼睛與血管可以不用擔心瞬間血壓或眼壓升高，
但有相關疾病者，請特別留意，有氧運動對此族群是比較友善的運動。
tytyo wrote:
最近這一年左右收縮壓(恕刪)
樓主 您好
1.是否罹患高血壓，須請醫師確認；
2.靜態收縮壓140只能算偏高，和您近期的睡眠品質、工作壓力、飲食內容和其他生活習慣有關；
3.血管的健康度，可藉由收縮和舒張壓的落差來進行初判：兩者相減落差大於50都算不錯。
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