如提,FB或IG這類型的健身群,很常看到一堆人PO硬拉一次多少公斤的影片
有點不解,硬拉一次,對全身各肌群的幫助真的很大嗎?
還是只是單純秀一下能力
jesie_s wrote:
我是有在做硬拉,只是不會全重量拉一次,這樣個人比較容易受傷
畢竟也將邁入60歲了,對我來說,持續健身比追求大重量來的好一些
只是比較好奇這些人的心態罷了
是不是有點像PO出排隊名店的打卡紀錄
那樓主你對硬拉可能有點誤解
如果是拚大重量的話，動作行程沒有一定的強度是做不到的
動作確實體線定位正確，只有拉不起來或是成功兩種
拉不起來在啟動那邊或是中段部分就知道此次是否成功失敗了
至於受傷硬舉動作正確的話受傷機率比握推深蹲來的低很多
因為少了啟槓預備這個動作
至於影片上的人，我IG滑到PO的都是拉超過220KG以上的重量
250KG.300KG的當然也是有，這些重量對一般人來說都是無法想像的重量
也算是想認同自己努力的一部分八我想，畢竟真的很辛苦
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