朋友們您好
我跟我兒子想透過自己在家看youtuber學健身,
我們家不算大,能活動的範圍大概4坪而己
請問網路上有沒有評價好的健身教練(或素人)?
謝謝
andylee6315 wrote:
三X客，館X這些的都(恕刪)
3cm 館 ！
先學會如何 幹xx 吧！因為不確定目前的體能素質！ 還有環境 4 坪 ， 跑跳會不會有人抗議.... 等！
可以由一般的徒手先開始吧！ 想要花費的經費有多少？ 若是不確定可以先由便宜的入手！
彈力帶、啞鈴 (有錢可以買組合式的，沒錢可多買幾組，建議可以買 6 角的）, 瑜珈墊
就可以開始了！
像前面幾個網友說的！ 像 三建客 、 FittingRoomTW 翻譯 姐夫 的影片，有的都十分不錯！
傻綠班的鴿
8:17 ━━━━━━━━●━━━ 14:50
⇆ㅤㅤㅤㅤ◁ㅤㅤ❚❚ㅤㅤ▷ㅤㅤㅤㅤ↻
其中幾個大陸的頻道, 也都不錯
都可以看看來長點健身知識
說說英文的youtuber
早期會看Athlean-X
後來看
Starting Strength
Alan Thrall
Barbell Logic
Juggernaut Training Systems
Alexander Bromley
現在主要先看
Renaissance Periodization
從動作細節
到三項訓練基礎力量
到周期化目標
再回到基本動作的訓練
是我這幾年在youtube看影片學習的歷程
不過
因為網路影片非常多
而有很多東西又要花時間反覆吸收
並且更要練習操作正確
所以如果有預算
建議直接找好的教練或是上一些集訓課
會少很多走歪路的時間與受傷的風險
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