初學者學舉重需要先練足肌肉量嗎?

前陣子在IG追蹤一位舉重網紅
每次滑到他的限動,都會被他的抓舉帥到
於是燃起小魯我對舉重的興趣

上網看有人說可以先練肌肉量會比較好入門?!
比較不推看網路自學,容易受傷練錯方法
舉重好像也需要肌肉爆發力
來版上問健身前輩們,有推薦台中專門教舉重的健身房或教練嗎?
學舉重前需要自己準備裝備嗎?還是教練會提供,謝謝
2021-12-17 11:54 發佈
成吉思汗 台中旗艦館

裝備建議自備,你不想要跟別人的汗水黏在一起吧
找專業舉重健身房是最好,台中可以去葳宇體能,教練都是從舉重比賽出來的,我個人比較不推連鎖健身房,因為連鎖多半不能用粉,舉槓容易噴槓受傷。
舉重本身就是一種專項運動跟籃球棒球一樣
以前在WG跟一位練舉重後來轉crossfit的巨巨聊過 肌力只是基本
一般人也可以從輕重量空槓 女用槓開始練習動作
但要舉很重除了肌力也需要很多技巧
甚至肌力訓練的方向也跟一般肌肥大健美不同
不用想太多
沒有肌力有沒有肌力的練法
動作做的正確比能拿大重量更為重要

而且凡事沒有一步登天
一個專業的教練,
也不會貿然的讓一個沒有經驗的素人
馬上就拿重槓舉重
身體的素質不先調好
連站都站不穩,更不要說要舉重了

至於
學舉重前需要自己準備裝備嗎?還是教練會提供
這就要問你的教練了
教練好心或是錢給多點
可能就會要甚麼有甚麼吧

僅供參考
找教練是正確的 姿勢比較不容易錯
另外健身後記得常常拉筋伸展
比較不容易受傷
初學從重訓、心肺訓練開始,通常有在教舉重的健身房,教練會有推薦專門舉重用的拉力帶、護腕之類~腰帶你可以先買或請教練挑也行,不要太厚太硬,選你覺得動作做起來舒服的…葳宇好像是新開,我朋友有在那間上團班課,練得蠻不錯的
Kateyuwen wrote:
前陣子在IG追蹤一位(恕刪)


除了肌力需要訓練以外,動作的協調性以及正確是更是舉重的一個很重要環節,如果基礎沒有扎好,很容易伴隨更高的受傷風險
我覺得先把動作做正確,再開始加重量
diken0955 wrote:
成吉思汗 台中旗艦館...(恕刪)

成吉舉重不是他們專項吧😂😂
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