自己跟女友都是一起去world gym重訓
女友平常就是舉舉啞鈴+有氧而已
最近她從IG看了不少女網紅的屁股
像是Erin
所以想開始增加臀部訓練
本來是想叫她做深蹲或是硬舉之類
礙於她完全沒做過 可能等之後再請教練學
所以就先叫她用機械式器材
然後最近她朋友推薦她多做臀推機 說是蠻有效的
可是她覺得動作實在是太尷尬
剛好我們去的那時段幾乎都是男生居多 女生頗少的
她也是比較害羞的人 只敢等附近都沒人才敢做
好奇大家都怎麼克服這種動作尷尬的訓練
或是有沒有比臀推機更有效的訓練方式
自己本身不太練臀都靠深蹲而已 所以不太清楚
有女生們可以現身說法嗎
