肚子跟體重有直接關係嗎？
戒菸了多年，體重從66暴增到77，身高為173
半年前開始戒飲料.三個月減到了72，後來早餐愛吃麵包又回到74
目前實施兩個月（持續中）168斷食加上低碳（每日控在1600-1800）
目前體重減到了70
印象中一直以來肚子都蠻大的，請問肚子到底要怎麼瘦呢，
Ps.每天都有簡單的運動
棒式60秒.捲腹20下.伏地挺身15
每日午餐為：魚排or牛排or雞腿排
一顆蛋一碗蔬菜一份豆腐或堅果一杯美式
點心為香蕉或芭樂海苔
晚餐為紫米便當.或家常菜
缺乏運動，年紀大代謝差，壓力大，內分泌失調
肚子脹氣，腹水過多，坐姿不正，骨盆後傾都有可能造成
沒有看到你的身型與身體狀態，也難說是哪幾種造成的
我是建議你
可以把運動強度與時間加大加強
至少持續30分鐘，並且加入腿部的訓練(例如跳繩，深蹲，慢跑)
持續一到三個月後，再來看看肚子有沒有變化
僅供參考
Killer maba wrote:
半年前開始戒飲料.三個月減到了72，後來早餐愛吃麵包又回到74
目前實施兩個月（持續中）168斷食加上低碳（每日控在1600-1800）
目前體重減到了70
印象中一直以來肚子都蠻大的，請問肚子到底要怎麼瘦呢，
你的方法算是正確方向了！168斷食、低醣飲食，兩者配合起來就很有效，澱粉類食物（米飯、麵條、麵包）要少吃，控制在每天食物總攝取量的百分之三十，其餘奶蛋魚肉豆可以正常吃，蔬菜盡量多吃，水果要挑低糖的（例如芭樂），中餐與晚餐的餐盤內至少要有兩至三種蔬菜，至於含糖飲料要全部戒掉，只能喝白開水、無糖綠茶這一類的，一天吃兩餐即可，不一定要吃到三餐，晚上八點之後，絕對不要再進食。
