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肚子跟體重有絕對關係嗎?

肚子跟體重有直接關係嗎?
戒菸了多年,體重從66暴增到77,身高為173
半年前開始戒飲料.三個月減到了72,後來早餐愛吃麵包又回到74
目前實施兩個月(持續中)168斷食加上低碳(每日控在1600-1800)
目前體重減到了70
印象中一直以來肚子都蠻大的,請問肚子到底要怎麼瘦呢,
Ps.每天都有簡單的運動
棒式60秒.捲腹20下.伏地挺身15
每日午餐為:魚排or牛排or雞腿排
一顆蛋一碗蔬菜一份豆腐或堅果一杯美式
點心為香蕉或芭樂海苔
晚餐為紫米便當.或家常菜
2021-11-01 23:56 發佈
肚肚之王,我也是肚子大。
可以在清淡,既然感覺肚子還是很大的話。
蠻好奇為何在意肚子?您是感受到不舒服?
而且我覺得現在的健康指數都不一定了,
沒有自然方法可以瘦指定部位
不是慢慢控制等瘦到肚子
就是去抽脂
肚子大,不見得是肥胖造成的

缺乏運動,年紀大代謝差,壓力大,內分泌失調
肚子脹氣,腹水過多,坐姿不正,骨盆後傾都有可能造成

沒有看到你的身型與身體狀態,也難說是哪幾種造成的
我是建議你
可以把運動強度與時間加大加強
至少持續30分鐘,並且加入腿部的訓練(例如跳繩,深蹲,慢跑)

持續一到三個月後,再來看看肚子有沒有變化

僅供參考
Killer maba wrote:
半年前開始戒飲料.三個月減到了72,後來早餐愛吃麵包又回到74
目前實施兩個月(持續中)168斷食加上低碳(每日控在1600-1800)
目前體重減到了70
印象中一直以來肚子都蠻大的,請問肚子到底要怎麼瘦呢,

你的方法算是正確方向了!168斷食、低醣飲食,兩者配合起來就很有效,澱粉類食物(米飯、麵條、麵包)要少吃,控制在每天食物總攝取量的百分之三十,其餘奶蛋魚肉豆可以正常吃,蔬菜盡量多吃,水果要挑低糖的(例如芭樂),中餐與晚餐的餐盤內至少要有兩至三種蔬菜,至於含糖飲料要全部戒掉,只能喝白開水、無糖綠茶這一類的,一天吃兩餐即可,不一定要吃到三餐,晚上八點之後,絕對不要再進食。


肚子跟體重絕對有正面關係.跟健康也有正面關係!!
學到
不絕對吧
肚子的脂肪跟體重沒有絕對關係 跟體脂比較有關係
我蠻常在萵苣看到一些練很壯但沒特別減脂的巨巨
這種體重都很重 但肚子也沒特別大
目測體脂大概都20以下 飲食控制好配合重訓應該很快就會有效果
我朋友飲食正常,也有在運動,然後人就瘦瘦的,但它的肚子就很大,真的是穿衣顯瘦,脫衣有"肉"的那種
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