大家有試過長斷食嗎

snoopy7722
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樓主

2021-10-07 16:27

最近幾個月常聽同事聊到長斷食減肥的觀念
也有幾個youtuber拍過影片實測看大多是4~7天不吃之類的
我自己的觀念可能比較老舊還是標準的少油少鹽的原型食物
吃到基代低於TDEE這樣
好奇問問看大家這種長斷食4~7天減掉的體重不是恢復正常飲食就胖回來了嗎?
那這種長斷食的方法怎麼會流行起來呢?
大家有試過嗎?

2021-10-07 16:27 發佈

fostsc

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2樓

2021-10-07 17:44

snoopy7722 wrote:
最近幾個月常聽同事聊(恕刪)

我建議不要一下子跳太高等級
先從每天168斷食開始
我自己實行1個月腰圍少了3-4吋

誇張哥

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3樓

2021-10-07 20:48

長斷食其實沒有瘦比較快，想要細胞自嗜的話，之前看過文獻一天一餐的cp值是最高的，再延長下去其實沒有增加多少。所以我個人是推薦一天一餐的方式是痛苦度最低效果又明顯的方式。

wyldkao

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4樓

2021-10-07 21:56

基本上自己正在168(目前進到23-1)
你其實自己測試一天就知道了....
長斷食其實如果你後面沒有控制吃的東西跟時間...
只會回胖得更快~~

每天晚餐時段最痛苦了....今天在美食街旁等人，那漢堡的牛肉香...真的好痛苦

laurent5680

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5樓

2021-10-07 23:47

誇張哥 wrote:
長斷食其實沒有瘦比較(恕刪)

其實一天一餐就已經要非常強大的意志力了
減肥也沒有什麼特別
真的就吃少而已
大於一天的斷食基本上一般人是不建議
因為不可持續
除非有打點滴補充養分
這時候斷食時間比較可以自然的延長

ddavid888

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6樓

2021-10-08 9:35

我自己本身是先從168開始，習慣之後改成186，到現在是常態性的一天一餐

在每天都有重訓的情況下，這種飲食方式減脂效果是很明顯的

一天一餐的時候，平均兩天會瘦下0.5公斤

看過上面的影片之後，我有嘗試過幾次48小時的斷食

除了第一次忽略了要在飲用水加鹽巴，引起頭痛之外

其他幾次在實際的過程中，是沒有痛苦的感覺產生

只有在第2天會有虛弱感，如此而已

測試幾次都是2天就瘦下1公斤

聽說在斷食第三天或是第四天，完全進入生酮狀態之後

會進入一種心情非常開心，身體狀態極度良好的狀態

這個我還沒體驗到過，很想體驗看看