好羨慕體操選手的體型~

horseworset2231
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樓主

2021-08-10 15:02

前幾天在看奧運,發覺果然有運動的人在體態上整個都跟我們平常人不一樣,
特別是體操選手的體型,真的感覺不出有一絲的贅肉,真的讓人覺得好羨慕,
然後再看著自己的小肥肚...
就覺得"唉~大家命不同啊~"

然後就開始找一些影片看,想說能不能讓肚肚平坦一點的方法,
發覺現在好像分成兩派,
一派主張減脂? 一派主張增肌?

所以想問一下到底這兩種方式,
哪個會比較優先需要做的啊?

2021-08-10 15:02 發佈

文章關鍵字體型體操選手

ffffps3

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2樓

2021-08-10 17:34

增肌一票，瘦瘦的容易受傷

andylee6315

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3樓

2021-08-10 17:47

體操選手多數都是從小練到大
努力那麼久就只為了那幾分鐘的比賽
相信我那種沒日沒夜的練法真的非一般人做得到
你還會羨慕?
以健身為例一個禮拜練兩次三次都很多人撐不到半年了

宏轟

宏轟
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4樓

2021-08-10 21:51

新手可以同時增肌減脂啊等練到一定程度再有計畫的增肌完減脂
重複循環把肉量提高
我剛開始去WG量INBODY也是體脂高肌肉少就開始限制飲食跟重訓
兩個月後量體脂降肌肉量也有拉高但後面就很難這樣達成了

antispy

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5樓

2021-08-10 22:52

起身運動能持續先，再來討論增基減脂。

schee

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6樓

2021-08-11 9:06

體操的力量運用方式和一般負重訓練差異很大，另外傑出的體操選手身型偏小，男子身高160女子150很常見。要練到那樣的持續和強度，一般人的肌鍵可能會先受損斷裂。

xxx25418745xa

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7樓

2021-08-11 19:46

沒辦法，人家是專業的運動選手，要維持這樣的體態也是不容易

89631139

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8樓

2021-08-12 0:22

horseworset2231 wrote:
一派主張減脂? 一派主張增肌?

兩個可以都做阿

後面到一定程度當然要再減就有困難

不過，我認為游泳選手的身材更吸引大眾阿，一般不論男女都不矮，又是多數人愛的體型

如果所有的錯重來一次　能否改變結局?

david92

david92
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9樓

2021-08-12 16:16

然後就開始找一些影片看,想說能不能讓肚肚平坦一點的方法,
發覺現在好像分成兩派,
一派主張減脂? 一派主張增肌?

^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^^
減肚子當然是減脂，
肌肉增加十倍，你的肚子也不會消，

不過你也不用想太多，哪一項能達到都已是了不起的成就了。

就是愛廢話

就是愛廢話
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10樓

2021-08-13 8:54

哈～先不管要增肌還是減脂

先做到以下再來談也不晚
若做不到以下，知道太多怎麼增肌減脂也無用：

1:一天有喝至少15000-2000cc嗎
2:知道自已的基礎代謝率嗎
有做到熱量赤字嗎
（消耗代謝的熱量比吃的熱量多）

再不講怎麼運動/訓練
光第2項是最難最難（難持久）

還有…肚子是最難消的部位

加油^_^