疫情期間在家的運動量太少
加上收入有減少所以就沒吃很多蛋白質
讓我原本的肌肉量縮水了一些 體脂變高
力量上尤其是自由槓掉超多
原本的1RM都剩60-70%左右
現在都在做機械式慢慢練回來..
練完之後也酸超久 過兩三天了還在酸
完全是以前剛開始健身的狀態
不過也有看到有人表示兩三週就回到原本的水準
希望之後能順利練回來 這場疫情耽誤我們太多了
也順便分享一下目前健身房的狀況
店裡沒什麼人不用排器材 練的蠻舒服的
現場防疫工作很勤 工作人員常常消毒
還蠻放心的啦 之後會像以前一樣正常頻率到健身房運動
有巨巨也是一樣疫情期間沒有維持好
肌肉量變少體脂變高的嗎?目前解決方式什麼呢?
