小弟微胖(39歲)，以前不忌口什麼都吃，最近改成不吃油炸跟白飯減量
然後從173cm 77kg慢走到現在173 71kg
最近想加入伏地挺身跟仰臥起坐
但是我伏地挺身只能做10下就撐不下去，目前是做10下休息再做10下
仰臥起坐也是一樣，極限大概就是20下，然後休息再做
但是覺得效果不好
以前做這些運動，隔天運動地方會明顯酸痛，但是分批做卻感覺沒有以前的酸痛感
想請問這樣的方法是錯誤的嗎??
然後原本是靠慢跑消肚子肥肉，因為校園不開放只能在路邊快走(大馬路不適合跑步)
如果在家有什麼消肚子的方法嗎
主要是想減肥加練身材讓自己穿衣服好看一些
請各位前輩不吝指教!
