一般來說生理期運動是沒有問題的，我還是會依照我排定的課表來進行訓練。
一方面來說我沒有經痛的問題，也沒有不舒適感，甚至連很多女生有的疲倦感我也沒有，所以我不會刻意調整課表。
但是如果有經痛問題，負重訓練有可能導致血液流向手跟腳，可能會造成更劇烈的經痛感。
避免倒立、腿位過高等動作。雖然網路上婦產科醫生說倒立其實不會造成經血逆流，但是因為經期女生可能會血壓較低，如果平常就有低血壓的朋友為了怕姿勢變換影響血壓，建議還是避免倒立動作。根據我以前學習瑜珈的經驗，生理期老師也會建議不要做倒立的動作。
在重訓以前，我過去曾經是半馬的跑者，我半馬最好的紀錄是約2小時5分，個人是不會很推薦生理期來還作長距離LSD的訓練，原因其實很簡單，路跑完全身是汗，上面濕下面也濕，感覺不是很舒適，最重要一點是如果跑到一半，血量太大，可能還需要中斷練習去洗手間，過份地劇烈運動我就比較不推薦。
另外有人也會問，重訓的女生如果體脂肪太低會不會月經不來?我的答案是如果是在正常訓練下，自然地降低體脂肪，並且肌肉量是正常值，是不會有影響的，我體脂肪大約落在15-16%，還是跟以前一樣，完全沒有影響；但是如果你是刻意節食而使得體重下降，造成營養不良，可能就會影響生理期。
所以保持正確的生活作息及飲食習慣，對於女性來說更是重要，尤其是重訓可以增加骨密度、減少肌少症的發生，愛自己就是要好好呵護自己的身體，傾聽身體的聲音，會讓我們更自在。
2014 年德國一個 NGO 組織將每年的 5 月 28 日訂為「世界月經衛生日」，希望能夠藉此引起大眾對於月經和經期健康、衛生等議題的重視。
我參考了一些關於月經的資料，發現在世界上仍有許多國家對於「月經羞恥」這個根深蒂固的思想不改變，即便女性不再被驅趕至野外，心理上依舊會被隔絕孤立。然而縱觀全世界，從非洲、中東到亞洲，再到歐洲、美洲，都能發現「月經羞恥」的身影，只不過程度不同而已。每個人都在一定程度上受到這種思想的影響。
所以希望藉由正確的觀念宣導能夠讓人不再有這些想法，今年2021年由美麗人生邀請許多部落客還有youtuber一起來共同響應這個節日。
每年都要像這樣呼籲月經去污名化、終止月經貧窮與不平等。於此同時，也告訴大家：擁有月經並不羞恥，而且該是值得驕傲的事。
讓我們一起把這個世界變得更美好，我們女生在經期的時候，也可以開開心心作自己。
