因為上班因素早餐有時候是蛋餅或是地瓜+茶葉蛋
午餐有時吃水煮餐或是一份便當。
想請問的是假設以一個外食族的雞腿便當為例
A者吃飯大約20分鐘，但白飯只吃一半，其餘菜都吃完。
B者吃飯大約40分鐘，整份便當都嗑光光。
一位是不攝取過量精緻澱粉但吃飯速度快，
另一位是細咀慢嚥但全部吃完。（熱量攝取過度？）
到底哪一位對健身來說會比較有效益？
（抱歉我是菜鳥，別太砲轟我）
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由於現在疫情關係也無法上健身房重訓，
想另外請問有什麼推薦在家隨手可得的徒手或運動方式？
之前做過一些什麼八分鐘TABATA，
但也有人討論到說其實八分鐘做一兩組其實效益不大。
就有點像是在做身體健康而已。
不知道有人是否有看MAY Youtuber，
我也正在思考她的居家健身影片是否適合跟著一起做。
