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單邊訓練請益

Fgjhfche

Fgjhfche
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122分

樓主

2021-03-30 22:06

請教如果想做單邊的訓練
應該是輪流做一組之後休息
還是一邊先把完整的組數做完後再來做另外一邊
請版上有經驗的前輩解答

2021-03-30 22:06 發佈

文章關鍵字訓練

leecheelin
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2樓

2021-03-30 22:35

左邊做就是右邊休息
右邊做就是左邊休息
應該是每組輪流做不需要另外休息了吧

曉馬

曉馬
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3樓

2021-03-31 9:31

以我個人的體驗
一邊全做完再做另一邊
訓練的強度會比較強
同時也可以磨練你的意志力，
也就是撐過了這一關，可以讓你越來越不厭世

而因為單邊練習已經多花一倍時間了，
所以要做單邊訓練就要好好花時間下去做
單邊部位可以輪流休息，但心肺不能
所以組間休息就好好休息
不需用輪流休息那種方式來摳時間

單邊訓練目的就是讓精神集中在要訓練的部位
所以最好集中注意力，一鼓作氣把一邊先搞定
這樣感受度會比較好，雖然會累很多
但你不會因為換邊，而分散好不容易集中的精神

題外話
輪邊做也不是不好，
但以磨練心性來說，我覺得
還是稍嫌不足一點
而且每個人的接受度不同
想接受挑戰的可以試試
但仍需注意自身體能與安全，
不需勉強而為，健身以不受傷為前提
以上純屬個人體驗
僅供參考

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