所以本著過年應該會宅在家裡不出門地當宅宅~
但內心又想要運動，所以小弟就買了普通等級的飛輪健身車在家裡，
不過以前都是騎著公路車在路上跑，飛輪健身車就比較不清楚如何訓練，
請問有沒有哪位大大對這方面有研究的可以提供參考。
我的想法是這種運動算是有氧的，所以我打算每天騎乘一小時後再配合深蹲*40下這樣的循環。
預計是每天這樣做，不知道還可以再搭配哪些項目呢?~
最近年關將至，且又疫情關係感覺沒有地方可以跑
所以本著過年應該會宅在家裡不出門地當宅宅~
但內心又想要運動，所以小弟就買了普通等級的飛輪健身車在家裡，
不過以前都是騎著公路車在路上跑，飛輪健身車就比較不清楚如何訓練，
請問有沒有哪位大大對這方面有研究的可以提供參考。
我的想法是這種運動算是有氧的，所以我打算每天騎乘一小時後再配合深蹲*40下這樣的循環。
預計是每天這樣做，不知道還可以再搭配哪些項目呢?~
所以本著過年應該會宅在家裡不出門地當宅宅~
但內心又想要運動，所以小弟就買了普通等級的飛輪健身車在家裡，
不過以前都是騎著公路車在路上跑，飛輪健身車就比較不清楚如何訓練，
請問有沒有哪位大大對這方面有研究的可以提供參考。
我的想法是這種運動算是有氧的，所以我打算每天騎乘一小時後再配合深蹲*40下這樣的循環。
預計是每天這樣做，不知道還可以再搭配哪些項目呢?~
