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所謂的最佳運動時段?

你說你像楊桃

你說你像楊桃
個人積分：85分
文章編號：80472030

85分

樓主

2021-01-15 17:43

想請問各位健身有沒有最佳時段
早上健身比較好還是晚上健身比較好呢?
有稍微估狗爬文
提到生理時鐘會影響內分泌跟身體機能等等
甚至影響到運動時的肌肉表現...
但最後好像還是沒特別說什麼時間好
自己以往都是一大早去萵苣健身(不用排隊真好)或是晨泳
但冬天一到實在太冷了
早上爬不太起來
去了沒多久也想直接窩進SPA池
泳池還是等暖一點吧
所以現在都傍晚才去練
感覺有點影響到睡眠
可能還不習慣?
不知道大家都什麼時候去健身呢?
是不是有所謂的最佳運動時段呢?

2021-01-15 17:43 發佈

卑鄙圓之助

卑鄙圓之助
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98分

2樓

2021-01-16 14:33

早上是不是會比較沒力阿
早練我的效果都不太好
現在都是晚上練完好睡

你說你像楊桃

你說你像楊桃
個人積分：85分
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85分

樓主

2021-01-16 21:45

如果熬夜的話
的確早上會沒什麼力氣...
我是習慣早上吃點東西+黑咖啡來提升運動表現

chaosky

chaosky
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4樓

2021-01-16 23:01

我自己是看身體狀況決定的啦早上出門衣服都會帶著精神好就直接去world gym運動狀況差就去吃早餐下班後再去就看自己感覺身體狀態再做調整吧

ro123eo

ro123eo
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5樓

2021-01-17 22:36

每個人適合的運動時段不太一樣有些人晚上才比較有力氣
我自己也是比較習慣早上去運動
人少器材不用等想練的器材都可以練到

net721013
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6樓

2021-01-18 9:46

有家庭的話有時間就是最佳時間。
像我陪小孩九點就需要入睡了不然老婆嫌太吵。
早上四點起床打一電動，五點洗熱水澡清醒一下吃點東西墊肚子。
五點半開始重訓，六點半洗澡準備早餐，八點出門上班。

mcreas

mcreas
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30分

7樓

2021-01-18 14:06

睡前2小時左右吧不建議運動
會讓身體跟精神都處於亢奮狀態反而睡不著
早上跟傍晚時間都不錯
會睡不著就喝點牛奶或補充鈣質
拉拉筋也會好很多

tonychang1018
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2787分

8樓

2021-01-18 15:48

你說你像楊桃 wrote:
想請問各位健身有沒有(恕刪)

挑一個精神與身體狀態都ok的時間點去吧，大家說的都只是參考值，重點是你自己哪個時間點比較能夠專注在運動上，有時候運動無法專注或是沒有好的狀態也容易受傷或是影響實際表現

bernardjordan
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20分

9樓

2021-01-25 8:05

有聽過一個說法是傍晚的時候體溫比較高？
哈哈

先有雞還是先有蛋

先有雞還是先有蛋
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76分

10樓

2021-01-25 11:50

早睡就早起運動
晚睡就晚上運動

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