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壺鈴戰繩推雪橇這種算練肌力還是心肺?

ro123eo

ro123eo
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樓主

2021-01-11 16:41

平常在WG運動主要都是練槓鈴啞鈴還有做一些機械器材
做一些胸背腿這種大肌群之類的
看大家幾乎也都是這樣

今天難得看到一位大哥都專門做壺鈴戰繩推雪橇這類的
看他在草皮區練好久身材也練得蠻不錯的很精壯那型
蠻好奇這種屬於綜合型的訓練嗎? 仔細想想感覺肌力跟心肺都會練到

一次也都可以練到全身只是對於肌肥大效果比較有限?
看過只練三項只做有氧的或是做健美式的
很少看到這種練法有人嘗試過嗎?

2021-01-11 16:41 發佈

文章關鍵字壺鈴戰繩算練肌力雪橇心肺

kevin594217
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2樓

2021-01-12 8:14

個人認為，

如果壺鈴、戰繩、雪橇重量夠，那麼可以算是高強度間歇

但若重量較輕，則應該可以歸類在有氧

要如何歸類，單憑當事人的強度來判斷

jednopivo
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3樓

2021-01-12 10:22

應該算高強度間歇，肌力和有氧都有
機肥大訓練主要是8-12rm這種

ff5433227ss
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4樓

2021-01-12 15:11

kevin594217 wrote:
個人認為，如果壺鈴、(恕刪)

同意＋1
強度夠就算高強度間歇，心肺肌力都鍛鍊得到
但如果強度不夠可能就有氧而已

你說你像楊桃

你說你像楊桃
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5樓

2021-01-12 21:13

感覺跟坐式划船機一樣也是綜合型的都會練到
把重量加的很重應該也能肌肥大吧(瞎猜的

Ivy784533
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6樓

2021-01-13 18:26

應該是看你想練成巨巨，還是要練成緊時精壯，還是想要保持身材，身體健康，這三種練法都不太相同喔。

ro123eo

ro123eo
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樓主

2021-01-14 11:33

一直以來對肌肥大的認知都是8~12左右的重量
這種訓練好像就沒辦法量化?

andy840123
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33分

8樓

2021-01-14 13:13

練肌力也會需要的血液大量的供給
也是會練到心肺

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