有人跟我一樣嗎
蹲下的時候整個身體會前傾
如果要做到正常深蹲姿勢 膝蓋後面的筋會很緊
是不是我筋超級硬的關係?
我有印象以前坐姿體前彎數字都是10以內(超慘)
brianna7j0v1 wrote:
有人跟我一樣嗎蹲下的...(恕刪)
https://youtu.be/Sn2VLql4ZHs
https://www.google.com.tw/amp/s/kknews.cc/fit/44234x3.amp
這兩篇參考一下.
個人膝蓋便屬於不適合一般深蹲的方式.
改用相撲式深蹲中.
brianna7j0v1 wrote:
有人跟我一樣嗎蹲下的(恕刪)
樓主，你在這邊問這個問題其實很沒意義
1.這邊大部分的網友都不是專業的教練
2.你沒有把影片貼出來，光用文字描述，根本沒有人知道你動作如何
3.每個人的身體結構不一樣，因此每個人都有適合自己的蹲姿
4.一般來說，大腿後側的筋很硬，頂多坐姿體前彎無法壓太多，但深蹲時膝蓋是彎曲的，因此蹲不下去應該跟大腿後側的筋無關
有可能姿勢錯誤、有可能大腿前側的筋太緊、有可能其他的（肌肉）緊繃
（筋太緊）跟（肌肉太緊）是兩回事喔，但兩者都會對運動造成影響
更不要說，一個深蹲其實裡面包含了許許多多的細節，包括腹式呼吸、穩定核心、腳寬與站姿、與髖關節出力的感覺等。 即便專業教練在旁邊看，也不一定可以精準的說出問題點在哪，何況你只用文字簡單描述而已。
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