（分享）重量訓練中的呼吸基本原則

雖然這是一個基礎到不行的題目，但還是很多朋友觀念模糊，或知其然而不知其所以然。

出力、放鬆，都是很模糊的用語，指導學員也應該讓學員學一些些的基本學理，這是我一直強調的事情，上課其實比什麼都重要，連美國小兒科醫學會建議兒童、青少年重量訓練，臨床指引就是告訴每個參與的大人，「讓小孩子上課」，上課了解這是什麼訓練，目的，風險，益處，如何實行與評估；所以請不要排斥學習這些，擁抱它，會有收穫的。

Preload 指的是心臟經由大靜脈的回血量 
人體吸氣是靠建立胸腔內負壓，所以這個「深呼吸導致的負壓」，有助於心臟回血，心臟內腔室血量足夠時，心臟左心室打血力量會更強勁（more powerful cardiac output），這有助於向心收縮時的瞬間發力。