幾點重訓比較理想

chaosky
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樓主

2020-12-23 20:23

好奇各位都幾點重訓

以一個早上七點起床晚上六點下班十二點就寢的上班族

其實能運動的時間不外乎就是晚上六點到十二點

但通常這時間也是一整天工作下來最累的時間

而且肚子也開始餓了

常常會因為肚子餓跟疲勞導致訓練效果很差

像這樣生活作息的一般人是不是只能早起運動了

2020-12-23 20:23 發佈

gevin

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2樓

2020-12-23 21:00

作息與你類似，19到20吃飽，21前後最疲勞，2130到23間消化很多開始重訓。一喘一充血心跳一上來人就醒了，梳洗完看是否吃個東西，24到01間入睡。覺得最適合我。一早我沒辦法，比晚上重訓還累，又卡到空腹或才吃飽

kevin594217

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3樓

2020-12-24 8:32

我是會在5點忙完後，喝杯乳清或是易吸收的碳水(例如香蕉)，大概6點運動，運動完直接吃正餐

然後之完晚餐就執行間歇斷食到隔天中午12點吃午餐，如此循環

有時候如果忙完真的累了，不要強迫自己一定要運動

運動應該是強健身心用的，而不是反而變成壓力源

dnalvqrq

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4樓

2020-12-24 8:54

最好下班前，可以先吃東西
大約5點多時

然後六點下班時，先去7-11或一些地方，小睡15分鐘
就會有精神了

大約六點半才開始訓練

leecheelin

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5樓

2020-12-24 9:00

爬得起來
早上早起點上班前去
我們這邊早上還有不少巨巨

下班後稍微吃一點東西就去運動也可以
回家再補足晚餐
不過大部分人都是這樣做
所以你會趕上熱門時段

至於吃完晚餐休息後再去運動就不太建議了
除非你都是半夜才睡覺
不然太晚運動精神亢奮會很容易影響睡眠品質

大維0840

大維0840
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6樓

2020-12-24 9:13

chaosky wrote:
好奇各位都幾點重訓以(恕刪)

我都是晚餐飯後(約七點半)休息一個半小時開始重訓，時間上盡量不要晚過九點半，會沒力。

minivina513

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7樓

2020-12-24 10:14

完全可以理解

上班族的運動時間真的很難抓
下了班已經很餓
到底是要去吃還是要去運動
如果不吃去運動可能沒幾組就餓了，擔心掉肌肉
可是如果吃了還要等消化完才去運動就會很晚

好崩潰

eshu0329

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8樓

2020-12-24 12:11

chaosky wrote:
好奇各位都幾點重訓以(恕刪)

晚上五點半下班，六點半開始運動。
運動時間一小時到七點半，然後吃晚餐。

Pete-40

Pete-40
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9樓

2020-12-24 13:52

上班族真的沒什麼時間，我都是6：30吃完晚餐，洗完澡，做完負責的家事，約9：00-10：00重訓。差不多10：30-11：00上床睡覺，只要有操到，是還蠻好睡的。我覺得睡前用手機反而比較容易影響到睡眠，而不是重訓。

Vquadeda

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10樓

2020-12-24 14:24

有運動到就好了，挺健康的