教我變瘦身型男

skygay36

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樓主

2020-11-09 18:04

我95KG，每天都要工作10:00-19:00
有什麼辦法可以讓我變瘦
有密技嗎

2020-11-09 18:04 發佈

Vincent2133

Vincent2133
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2樓

2020-11-09 18:21

16-8段時減肥法不錯

wuy30

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3樓

2020-11-09 18:35

skygay36 wrote:
我95KG，每天都要...(恕刪)

秘技有，管好自己的嘴巴，每天運動一個小時
大概3個月見效

阿努比斯火

阿努比斯火
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147分

4樓

2020-11-09 22:51

戒所有飲料
所有碳水(飯麵類 ,水果)減半改由蛋白質替代
多喝水...
短期這樣比一周運動三小時有效

有心的話再去重訓加有氧

guanhuad71

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5樓

2020-11-10 7:22

skygay36 wrote:
我95KG，每天都要工作10:00-19:00
有什麼辦法可以讓我變瘦
有密技嗎

就你吃進去的熱量，大於你消耗的熱量

少吃一點幫不了你

leecheelin

leecheelin
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6樓

2020-11-10 7:36

參考一下
看看只靠飲食控制,飲食控制+有氧,有氧+重訓
各會對你的身體組成產生怎樣不同的影響
再來選擇你想要的方式

曉馬

曉馬
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7樓

2020-11-10 9:28

每天跳繩600下，每個月增加100下，記得穿鞋子跳
保證3個月有感
想更有感就戒口，餐食減一半，油炸，手搖，泡麵通通滾
型男這部分就看你自己的先天的造化
除非你超帥，
不然懶是一定不型的
把自己整理乾淨清爽，看起來不髒就基本有60分了
剩下的妝髮造型言行舉止，就好好看一下時尚雜誌學一下吧
像不像3分樣，至少不扣分

還有現實跟遊戲不同，沒有甚麼密技開掛這些邪門歪道
要得到，就要付出相對的代價
越容易得到的，副作用就越大