◉簡單五分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）
主要五個動作分成左右兩邊,每個動作30秒
→ 中間不休息
1.肘撐後伸腿（左右）
2.肘撐腿上抬（左右）
3.側趴腿上抬（左右）
4.側趴前伸腿上抬（左右）
5.側趴前後甩腿（左右）
＃臀肌訓練 ＃居家運動 ＃新手必看
◉簡單五分鐘炸臀肌運動（屁股燃燒起來）
主要五個動作分成左右兩邊,每個動作30秒
→ 中間不休息
1.肘撐後伸腿（左右）
2.肘撐腿上抬（左右）
3.側趴腿上抬（左右）
4.側趴前伸腿上抬（左右）
5.側趴前後甩腿（左右）
＃臀肌訓練 ＃居家運動 ＃新手必看
2020-10-30 8:34 發佈
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