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體脂率15-16間,但內臟脂肪過高(9.5)

請問各位大大,小弟一直有在健身習慣,但前不久體重來到78.1公斤後,覺得自己因該降一下體重所以就實施168的減肥法。目前兩個月成功非常不錯,最低來到73.1公斤,但最讓我困惑是體重降了,體脂肪也降了些,但內臟脂肪確沒什麼變化,請問這正常嗎?(小弟身高173、體重73.1-74之間目前體脂15-16,內臟約10-9.5之間) 
飲食:早餐黑咖啡 午餐正常吃一般外賣便當或肌肉海灘便當 晚餐家裡吃菜居多。 平常幾乎無糖,但假日會小酌。
2020-10-11 10:44 發佈
內臟脂肪用什麼量測? 類似歐姆龍那種四點式?

我歐姆龍量內臟約9 or 10, inbody 3.5,

歐姆龍我發現跟著體重跑, 有在重訓的感覺不太準確~
N4010 wrote:
內臟脂肪用什麼量測?...(恕刪)

家用這種確實不會太準,但不會落差太大才對。 可能下次用別的機器來測看看好了!
我用小米體脂秤,用完覺得當一般體重器就好
我覺得很廢,體重從92降到87 體脂差不多就25-22%吧,去量inbody後是16%
去年準備馬拉松體重有到83kg,小米這台量出來也是22%,inbody 15%

tsengjack wrote:
家用這種確實不會太準(恕刪)
yeachono wrote:
我用小米體脂秤,用完...(恕刪)

哇,數字差太多了吧!一般是家裡數字量出來會比inbody高才對,你卻是反的@@
而且體脂率我比較不在意,原因是我都用肉眼看,或是自己拍照看有沒落差。但內臟脂肪看不到,所以數字又蠻高的,多少會擔心。
tsengjack wrote:
請問各位大大,小弟一(恕刪)


避開水果跟酒精。

果糖屬於單醣類,一下子就會被人體吸收。被迅速吸收的醣類會直接進入肝臟,立刻形成中性脂肪。
另外,肝功能不好的情況喝酒也容易產生酒精性脂肪肝。
inbody的內臟脂肪比較低哦
我之前內臟脂肪量內臟脂肪是5

但家用的,怎麼量都是9.5~10之間的
dnalvqrq wrote:
inbody的內臟脂...(恕刪)

真的阿@@ 那我因果去量一下inbody看看。但怎麼會差這麼多
eshu0329 wrote:
避開水果跟酒精。果糖...(恕刪)

水果我其實很少吃,因為通常吃飽後我就不會再吃別的食物,所以水果我算很少碰。另外酒精有碰,但也只限假日,量不大,畢竟我在實行168,本身好多就不可能瘦才對,所以內臟脂肪高我才非常納悶。
猜是水喝不夠 重訓後加有氧吧
蛋白質攝取可能也不夠
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