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腰兩側炸多肥肉

徐同學
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4分

樓主

2020-10-10 19:01

請問泡芙人該怎麼減這裡、我很高181-70公斤，之前減肥都是瘦其他部位，在減下去真的不好看，臉跟身形太消瘦
腰兩側炸多肥肉

腰兩側炸多肥肉

Ps不考慮醫美抽脂

2020-10-10 19:01 發佈

文章關鍵字腰兩側炸多肥肥肉

潛出水面
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2樓

2020-10-10 19:39

你以前年紀輕，有點肥肉還可以看

但隨年紀漸長，你肌肉量不夠的話那會根本不能看

瘦就看起來虛、胖就泡芙人

年紀變大，只能練肌肉了，然後配合飲食控制跟一些心肺運動，大概一周慢跑半小時1~2次就可以了

有點肌肉的話，身形就會好看些，肌肉量增加、代謝自然多，配合飲食控制，體重相當之下，會差很多

也不用練到多壯，伏地挺身20下做個4組，然後單槓5下也拉個4做起頭，慢慢增加就好

如果男生這種訓練都無法完成，那會有與之對應的身材那才奇怪

希薇亞奶奶

希薇亞奶奶
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3樓

2020-10-11 0:55

就...持續運動跟重訓阿最重要的是飲食控制
我以前也是泡芙人現在每週至少會到wg報到3次
開始保持運動習慣吧~

z2744921

z2744921
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4樓

2020-10-11 9:31

徐同學 wrote:
增加

181/70應該算正常身材但都肥肉的話你該做的是重訓如果只做有氧瘦下來一不維持可能復胖很快練肌肉同時身型也會改變

rockinreal
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5樓

2020-10-12 15:30

這很正常啦
佛系減肥
心情好自然就瘦了

弘四爺
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5分

6樓

2020-10-12 15:33

建議你可以多做一些重量訓練，但也不要亂練，可以參考一些網路上的課表，照著不同的課表練看看，你會找到適合自己的，增加一些肌肉量，或是可以把短期目標放在減脂上面，要先減脂才能增肌喔

Mrtrstra

Mrtrstra
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7樓

2020-10-12 17:52

做重訓對你會有幫助的，飲食也要改善，不要久坐

robbert99
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8樓

2020-10-13 12:16

徐同學 wrote:
請問泡芙人該怎麼減這...(恕刪)

維持住體重的飲食，飲食要控制，

油炸、含糖飲、酒精類、甜食能免則免，

睡眠充足，蛋白質要吃夠，肌力訓練，

一開始很困難，過一陣子看到初步成果後，

自己就會自動自發了。

最好的情況是體重沒掉(微增)，腰圍減少，

買個皮尺固定時間量一下，體脂計就看個人預算了。

kken19

kken19
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9樓

2020-10-16 13:08

z2744921 wrote:
181/70應該算正...(恕刪)

181
70
腰間竟然還有肥肉？？
很顯然是肌肉量不足！
應該是自小時候都沒有運動、打球的習慣！
如果還年輕沒超過30歲，
多運動打打籃球，
加一點重訓，
不用一年就會有顯著效果了！！

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