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熱量請益

於是就停了

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樓主

2020-09-22 13:16

目前増肌中
平日中午都這樣吃
自己估算700大卡左右
熱量請益

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想問各位大大熱量大概幾大卡

2020-09-22 13:16 發佈

文章關鍵字熱量

leecheelin
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2樓

2020-09-22 14:45

真心覺得這樣吃是增肥不是增肌
米+麵+冬粉
澱粉類會不會太多了些
炸雞油了點
疏菜只有一小份
長期吃下來健康堪慮

Sxjchsx24
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3樓

2020-09-22 15:07

油炸類我是不太會吃，如果真的要吃也會把皮給剝掉

T.B

T.B
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4樓

2020-09-22 16:42

你雞肉應該兩份，然後有飯的話冬粉跟麵都是不必要的。
這個便當不太可能只有700卡，1000卡我覺得都有機會XD
光那飯就300、麵200、冬粉不知道吸了什麼也算200好了。
再加上炸雞腿排也是300跑不掉吧。
菜也不是燙的是油炒.....

主要是澱粉在整個便當裡的比例實在太高了，這真的不是增肌便當而是增肥便當。

真的想算拿料理秤出來吧。
一樣想增肌我的中餐會這樣選，而且700卡有找。

設計，就是更貼心。

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樓主

2020-09-22 17:15

leecheelin wrote:
真心覺得這樣吃是增肥...(恕刪)

謝謝建議
以後會多夾蔬菜

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樓主

2020-09-22 17:15

Sxjchsx24 wrote:
油炸類我是不太會吃，...(恕刪)

我也是會把皮去掉👍

芝加哥梅雨

芝加哥梅雨
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7樓

2020-09-22 17:22

增肌的多吃，吃得跟減脂一樣乾淨只是分量變多跟蛋白質更多

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樓主

2020-09-22 17:25

T.B wrote:
你雞肉應該兩份，然後...(恕刪)

謝謝建議
因為我自己偏瘦（體脂11-13
本身是屬於難増肌類型
目前是希望每天的總熱量都有達標
所以比較在意熱量不足的部分
我的食量不大
就選擇一些骯髒増肌的方式
當然為了健康著想
以後還是會多加注意菜色的選擇
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dnalvqrq

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9樓

2020-09-22 18:52

我是猜這熱量是900~1000之間吧
不可能700的，一般700是7-11的國民便當的量
但外面便當店的飯和菜和肉的量
怎麼可能比7-11少

但這便當不太ok啊，三個菜有二個是碳水化合物
其實只要有米飯就好了，如果能選的話
應該要選3菜，而不是麵類的

luswtin

luswtin
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10樓

2020-09-22 19:46

光你那白飯就已經1.5~2碗，大概是400~500大卡，吸滿油的麵和粉絲粗估也要400大卡，青菜就還好，但上面油量也不少，自己可以算，最後那塊雞肉，如果沒有吃皮，大概1XX大卡吧，這就是超級碳水兼糟糕油組合餐

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