在wg使用坐姿推胸機的時候產生疑問
1.如果想增肌,重量練到力竭的次數設定在多少較好
比如說X公斤~只要12下力竭 休息 連續4-6組 慢慢加重量
這樣的做法是對的嗎
2.當雙手推出時應該完全伸直(有一種關節卡住的感覺)
還是要保持彎曲呢?
小弟不才 想請教一下各位巨巨水水
先謝謝大家
PS.感覺該在wg買幾堂教練課了,怕錯誤姿勢練下去感覺沒成效又怕受傷
小弟最近想強化胸肌的訓練
在wg使用坐姿推胸機的時候產生疑問
1.如果想增肌,重量練到力竭的次數設定在多少較好
比如說X公斤~只要12下力竭 休息 連續4-6組 慢慢加重量
這樣的做法是對的嗎
2.當雙手推出時應該完全伸直(有一種關節卡住的感覺)
還是要保持彎曲呢?
小弟不才 想請教一下各位巨巨水水
先謝謝大家
PS.感覺該在wg買幾堂教練課了,怕錯誤姿勢練下去感覺沒成效又怕受傷
在wg使用坐姿推胸機的時候產生疑問
1.如果想增肌,重量練到力竭的次數設定在多少較好
比如說X公斤~只要12下力竭 休息 連續4-6組 慢慢加重量
這樣的做法是對的嗎
2.當雙手推出時應該完全伸直(有一種關節卡住的感覺)
還是要保持彎曲呢?
小弟不才 想請教一下各位巨巨水水
先謝謝大家
PS.感覺該在wg買幾堂教練課了,怕錯誤姿勢練下去感覺沒成效又怕受傷
