史密斯機這麼不堪嗎?

宏轟
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樓主

2020-08-05 13:26

之前常常在網路上看大家說史密斯很不好
練腿練胸都用自由槓比較好

以我自己來說有時候去萵苣自由槓人比較多就會換用史密斯機
動作要調整一下
不是用做自由槓的方式感受還是很好啊

像是練胸就不會下到最底做短行程的大重量
練腿就是往前站一兩步加強股四頭練臀推也很方便
好像很多人都用做槓鈴的方式在做才覺得史密斯機不好嗎?

各位覺得呢?

2020-08-05 13:26 發佈

文章關鍵字機史密斯

kevin594217

kevin594217
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2樓

2020-08-05 16:45

宏轟 wrote:
之前常常在網路上看大(恕刪)

各有優點

自由槓是因為做動作時不只有目標肌群的發力，還有其他輔助其群也要同時穩定、配合，難度較高

而史密斯機因為行程固定，適合新手訓練「動作正確性」或是老手想單純的針對目標肌群訓練時(比較不須過於專注在其他輔助肌群)

沒有絕對的好與壞，認真練、盡可能避免運動傷害才是重點

tytyo

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3樓

2020-08-05 18:01

個人新手時，非常喜歡用史密斯
感覺行程固定

可是現在練比較久一點了
自由槓也會用了
再回去用史密斯會有一種說不出來的不適感
就是因為行程固定
所以會覺得身體被固定住了
感覺怪怪的

但是我胸推時
還是很喜歡用史密斯
因為沒人護槓時
用史密斯可以保護自己

jednopivo

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4樓

2020-08-06 18:41

行程固定，比較不需要核心參與
如果想要增加單一部位感受度或是突破重量的話
其實史密斯會是很好的工具

蘋果冰醋

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5樓

2020-08-07 3:22

我也蠻喜歡史密斯的啊
應該只是個人喜好不同啦
反正我去WG的時候無論哪個都不太需要等

宏轟

宏轟
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樓主

2020-08-07 10:49

史密斯安全性跟方便真的蠻不錯的
但不能完全取代自由槓就是了
只是看到很多人覺得史密斯機很不好就有感而發

角落生物迷

角落生物迷
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7樓

2020-08-08 2:28

老實說有些人就是這樣~
覺得做機械式器材和史密斯的都白癡~
殊不知很厲害和有比賽的兩種都會做~
代表都有各自無法取代的優點呀~
所以我覺得根本沒一定^^

小忍哥哥

小忍哥哥
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8樓

2020-08-09 16:30

史密斯不是不好

而是看你的訓練目的，如果是為了學習深蹲硬舉臥推而用史密斯

這就像你想變成大廚，然後用料理包做飯一樣

料理包做飯不好嗎? 沒吧，方便又快速可以吃，但可以讓你變成廚藝精湛的大廚嗎?

可想而知

沉睡小五郎

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9樓

2020-08-10 20:33

宏轟 wrote:
之前常常在網路上看大(恕刪)

史密斯機的軌道路線不可能符合推槓實際路線
所以有一種史密斯機，設計為擬人路線的斜向軌道
但機器畢竟是機器，還是會限制軌道
使用者要配合它。
舉例像臥推或深蹲，根本是斜向帶微弧形的路線
練自由重量就完全自由了
用史密斯機你就要配合它，被規範路線
但核心較弱壓重會東倒西歪的人，用史密斯機練是有照護的功能。

PS：
1. 臥推槓鈴自由重量..或使用史密斯機，個人堅決建議，在頸部以上高度的位置，一定要設保護槓！
2.依器械特色而論，史密斯機比較適合當練健美的輔助、完全不適合練健力。

betterthannothing

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10樓

2020-08-11 9:07

有些動作可能對一些人來說是錯的
但每個人關節活動度就是不一樣
說到底就是自己爽就好