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步入中年的大家都怎麼減肥?

控制飲食囉~增肌主練 減脂主吃
主要就是靠吃吧
當然適度的重訓,保持肌肉量
也只能這樣
換個角度想
不是太胖
是肌肉量不夠
想辦法增肌提高基礎代謝率
會比吃太少亂減降低很多沒必要的肌肉耗損
運動根本就不難

跟有沒有家庭也是兩回事

就像一個天平的兩端

熟輕孰重而已

就像你提到的假日同事局

你若是把運動放在前面

就會先安排運動.再有時間才去安排同事局朋友局

像我個人

家庭局>運動局>同事朋友局

自然比你有時間去運動
其實帶著老婆一起上健身房運動滿不錯的
前些日子才在WG看到夫妻兩個人一起上有氧課
感覺挺棒的 還可以增加彼此共同話題跟感情
肖上恩 wrote:

想讓體脂再降一點
好奇大家都怎麼逼迫自己
從飲食上面調整還有增加運動
有家庭之後真的很難.....


我是兩個孩子的爸,

試過「有氧運動」、「重訓」和「飲食調整」。

「飲食調整」的效果最明顯,非常適合工作家庭兩頭燒的我。
肖上恩 wrote:
年紀變大關係,新陳代(恕刪)


健康吃、維持運動,即使這樣也是發福,但至少身體是健康的
以前去家樂福是搬啤酒,現在是搬茶花...
「調節血脂、不易形成體脂肪、榮獲國家健康食品雙認證」
這些都會背了
運動 睡覺 多喝水
微焦吐司 wrote:
以前去家樂福是搬啤酒


我記得家樂福的布廣告:
錢買不到快樂,但是卻能買到啤酒
這根本就是一樣的
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