影片教你臥推前的暖身，讓關節活動過後，再開始基礎動作教學。
臥推時，全身的動作都很重要，如果沒有注意是很容易受傷的！
為了避免受傷，一定要check每個點都有做到位！
腳：膝蓋位置下方踩穩
肩：向下肩胛向後 （注意不內璇）
胸：挺起來
背：肩膀向下收會稍微拱起來（正常）
手：握槓鈴約肩膀寬
手腕：中立
手臂：離身體約75度
槓鈴上下呈曲線，非直線。
How much ya bench? 
影片教你臥推前的暖身，讓關節活動過後，再開始基礎動作教學。
臥推時，全身的動作都很重要，如果沒有注意是很容易受傷的！
為了避免受傷，一定要check每個點都有做到位！
腳：膝蓋位置下方踩穩
肩：向下肩胛向後 （注意不內璇）
胸：挺起來
背：肩膀向下收會稍微拱起來（正常）
手：握槓鈴約肩膀寬
手腕：中立
手臂：離身體約75度
槓鈴上下呈曲線，非直線。
影片教你臥推前的暖身，讓關節活動過後，再開始基礎動作教學。
臥推時，全身的動作都很重要，如果沒有注意是很容易受傷的！
為了避免受傷，一定要check每個點都有做到位！
腳：膝蓋位置下方踩穩
肩：向下肩胛向後 （注意不內璇）
胸：挺起來
背：肩膀向下收會稍微拱起來（正常）
手：握槓鈴約肩膀寬
手腕：中立
手臂：離身體約75度
槓鈴上下呈曲線，非直線。
