『臥推』入門以及推前暖身 (分享重訓新手)

How much ya bench?
影片教你臥推前的暖身,讓關節活動過後,再開始基礎動作教學。
臥推時,全身的動作都很重要,如果沒有注意是很容易受傷的!
為了避免受傷,一定要check每個點都有做到位!


腳:膝蓋位置下方踩穩
肩:向下肩胛向後 (注意不內璇)
胸:挺起來
背:肩膀向下收會稍微拱起來(正常)
手:握槓鈴約肩膀寬
手腕:中立
手臂:離身體約75度

槓鈴上下呈曲線,非直線。
2020-06-30 16:47 發佈
評分
複製連結