運動前如何暖身？ 流動型／靜態型動作【草魚禾su】

✔打破暖身迷思,許多人常常問我：是不是身體熱了就代表暖好身了？
答案是✗錯,身體熱了暖了並不代表身體的小細節（關節部分）是暖開的

也因為大家常常忽略這個小地方,所以很常有人暖完身但在運動中仍然扭到腳
（這就代表暖身中你忽略了這些關節）

＃warmup #運動前的暖身 ＃打造獨一無二的暖身

對我來說暖身其實就像是個客製化的商品或課程,
每個人每天需求都會因為當天的身體狀態而有所不同,
這支影片是教大家一般我暖身時的基本動作,
當然大家可以在這些動作中找尋自己喜歡的模式或動作,搭配上自己喜歡的音樂.

現在的墨爾本進入秋冬狀態,每天早上光起床都超困難！
但當我給自己起床後五到十分鐘的時間暖身開啟自己的一天,感覺比吃早餐還重要（大概跟喝咖啡一樣重要哈哈）和自己對話的時光,似乎都會讓我那一天規劃的事情更加清晰