能幫我看一下 增重該從哪邊起手 最有效益

本身身高166
體重45.2
體脂8.5%
骨骼肌44%
內臟脂肪1
基礎代謝1271
這樣 是正常的嗎 因為都吃不胖
不知道要檢查什麼科目😭
已經做過非常多檢查 
大腸 胃 家醫 新陳代謝等
感謝🙏
最近有在拉單槓 不知道有沒有效
2020-06-27 22:44 發佈
Rorey wrote:
本身身高166
體重45.2
體脂8.5%
骨骼肌44%
內臟脂肪1
基礎代謝1271
這樣 是正常的嗎 因為都吃不胖
不知道要檢查什麼科目😭
已經做過非常多檢查 
大腸 胃 家醫 新陳代謝等
感謝🙏
最近有在拉單槓 不知道有沒有效



沒有吃不胖..只有吃太少...

也許你會比一般人代謝要快

旦如果能吃超過你的代謝

你一樣會胖

而如果想變壯變重..

那充足的訓練加上適當且充足的飲食會是你最好的選擇


如果你怕新陳代謝上有問題(像甲抗之類的)

去新成代謝科檢查吧..

還有...現實上..基隆代謝這個數字對大多數的人..都沒意義存在

因為那是個公式..算出來和身體實際情況其實不可能會一樣

他只是參考..實際上是要依現實去作調整

旦很多人就一算出基礎代謝就很堅持那個數字才是真理

哎.......加油吧.....努力的吃吧.......
只拉單槓對增重效果沒那麼大
別忘了腿部是身體最大肌群
加些深蹲的動作進去吧
對全身都有幫助
不知道你說的增重是不是可以理解為增肌。

這部分除了飲食,更重要的是系統的進行重訓,拉單槓來說是可以的,但如果只有拉單槓,可能訓練量不太夠
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